A Ansiedade Feminina não é apenas um estado emocional passageiro.
Para muitas mulheres, a ansiedade feminina, tornou-se um peso invisível, inevitavelmente carregado no dia a dia — influenciado principalmente por cobranças, ciclos hormonais e padrões culturais que atravessam gerações.
- Você sente que está sempre sobrecarregada?
- Que sua mente não para e que as preocupações parecem crescer sem controle?
Saiba que você não está sozinha!
De antemão já te aviso: esse estado emocional possui raízes profundas na experiência feminina.
Vamos mergulhar no Café com Tata Yaga!
Dados alarmantes sobre a Ansiedade Feminina
Antes de tudo, é importante saber que mulheres tendem a ser mais ansiosas e muitas sofrem com essa condição.
Para que você perceba a dimensão do problema, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 9,3% dos brasileiros apresentam sintomas de ansiedade.
Somos o país é líder mundial na patologia, apresentando números três vezes maiores que a média global. E, por analogia, confirmado por dados da OMS, as mulheres são as que mais sentem as consequências desse transtorno.
Compreendendo a Ansiedade
O que chamamos de ansiedade nada mais é do que uma emoção natural.
No entanto, quando se torna constante e intensa, pode gerar impactos profundos. E, dessa forma, envolve sintomas que afetam diversas dimensões da vida:
- Comportamento: evitar situações temidas, fugir de desafios, esquivar-se de decisões.
- Pensamentos: dificuldade de concentração, memória prejudicada, foco excessivo em preocupações.
- Corpo: tensão muscular, palpitações, dores no estômago, tremores.
- Emoções: nervosismo constante, medos irracionais, frustração profunda.
Apesar de ser um mecanismo de alerta natural, o problema começa quando ela impede uma vida plena e tranquila. Em conclusão, se temos algum sintoma que nos paralisa perante a pulsação da vida, isso é um problema de saúde mental.
Reflexão: O que na sua vida tem despertado ansiedade em excesso? Como você tem lidado com isso?
O que é Ansiedade Feminina?
Para muitas mulheres, a ansiedade primeiramente surge como um estado de apreensão, desconforto e insegurança, gerado pela expectativa do que está por vir, seja algo ruim ou até mesmo bom.
Mas afinal, de que forma você pode compreender esse processo emocional dentro de si e se libertar da Ansiedade Feminina?
Como percebemos a Ansiedade Feminina
Na maioria das vezes, é essencial perceber que a ansiedade feminina frequentemente traz indícios de algo que muitas vezes não irá se concretizar.
São projeções de espera, funcionando como um alerta interno, até aí é instintivo e natural. Essas sensações e sentimentos geralmente são projeções do futuro, criadas para alertar você sobre algo.
Contudo, se esses pensamentos deixam a mulher inquieta, tensa e com um sentir desorganizado, decerto temos aí algo a ser observado.
Se esse descompasso emocional acaba gerando diferentes sensações físicas, bem como emocionais, além de comprometer diversas áreas da vida, temos um sinal forte de alerta que a ansiedade feminina saiu do natural instintivo.
Compreendendo a Ansiedade Feminina
Antes de tudo, é preciso entender que ansiedade é uma emoção natural.
A ansiedade feminina pode se manifestar em diferentes dimensões:
- Alterações no comportamento
- Mudanças nas cognições
- Sintomas físicos
- Emoções intensas
✨ Quem nunca ficou ansiosa por um encontro especial ou um momento importante? O problema começa quando o alerta se torna paralisante.
Por que o cérebro aciona esse estado?
Nosso cérebro humano ativa uma série de reações para nos preparar emocionalmente tanto para alegrias quanto para desafios.
O sistema de alerta para perigos está programado em nossas conexões neurais e é ativado conforme experiências e gatilhos individuais.
Por exemplo, se você tem um encontro marcado e começa a pensar:
- “E se ele não gostar de mim?”
- “E se o lugar que escolhi não for adequado?”
- “E se eu não gostar dessa pessoa?”
Seu cérebro interpreta essas dúvidas como ameaças, ativando mecanismos de defesa baseados em experiências anteriores e crenças limitantes.
Esse sistema de proteção pode desencadear ansiedade intensa, mesmo em situações cotidianas.
Ansiedade: Mulheres x Homens
Diversos fatores explicam por que as mulheres sofrem mais com a ansiedade. Incluem-se aí:
- Papel social e cobranças: Mulheres acumulam múltiplas funções, equilibrando trabalho, casa e relações.
- Exposição à violência: Elas estão mais suscetíveis à violência física e psicológica.
- Fatores biológicos: As oscilações hormonais ao longo da vida (ciclo menstrual, gestação e menopausa) impactam diretamente a saúde mental.
Além disso, durante a puberdade e a menopausa, as alterações hormonais intensificam ainda mais os sintomas de ansiedade.
- Ciclo menstrual: Os hormônios variam ao longo do mês, influenciando emoções e sensações.
- Gestação e pós-parto: As mudanças hormonais podem desencadear ansiedade e até depressão pós-parto.
- Menopausa: A queda do estrogênio impacta diretamente o equilíbrio emocional.
Curiosamente, antes dos 10 anos (infância) e após os 60 anos (pós-menopausa), os níveis hormonais de homens e mulheres são semelhantes – o que sugere uma forte correlação entre hormônios e ansiedade.
Quando a ansiedade ultrapassa um nível saudável de expectativa e alerta, ela se torna um problema de saúde mental que precisa ser tratado com atenção.
Quando a ansiedade se torna um problema?
Isso acontece quando ela ultrapassa os limites do natural e prejudica sua saúde mental e sua qualidade de vida.
Aqui estão os 6 tipos principais de ansiedade:
1. Transtorno de Ansiedade Generalizada
Preocupação excessiva com situações do cotidiano, levando a sintomas como cansaço, insônia, palpitações e irritabilidade.
2. Fobia Social
Medo intenso de situações sociais comuns, como falar em público ou interagir com outras pessoas.
3. Síndrome do Pânico
Crises súbitas de pânico, acompanhadas de taquicardia, falta de ar e sensação de morte iminente.
4. Agorafobia
Medo de estar em locais considerados inseguros ou difíceis de sair, como multidões ou transporte público.
5. Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
Presença de pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos que causam sofrimento.
6. Estresse Pós-Traumático
Ansiedade desencadeada por traumas passados, com sintomas como pesadelos, flashbacks e sensação constante de medo.
Ansiedade Feminina e o Corpo: Como Reconhecer os Sinais?
Esse estado não afeta apenas a mente; o corpo também envia sinais claros. O corpo também emite sinais claros e aprender a reconhecê-los pode ajudá-la a agir antes que uma crise se intensifique. Os sintomas são:
Físicos: Palpitações, tensão muscular, insônia e dores de cabeça são comuns.
Emocionais: Sensação constante de inquietação, pensamentos acelerados e dificuldade em tomar decisões.
Comportamentais: Procrastinação, necessidade de controle e irritabilidade excessiva.
Exercício de reflexão: Coloque a mão no peito e respire fundo. Pergunte a si mesma: “O que meu corpo está tentando me dizer?”
Muitas vezes, a ansiedade carrega mensagens importantes que ignoramos. Talvez seja um chamado para desacelerar, estabelecer limites ou simplesmente permitir-se sentir.
A relação entre Ansiedade e a Energia Feminina
A energia feminina carrega um ritmo cíclico, fluido e intuitivo.
No entanto, a sociedade moderna nos condicionou a viver de forma linear e acelerada, ignorando nossos ritmos naturais. Esse descompasso resulta em uma desconexão entre corpo e mente que potencializa a ansiedade.
🌿 Quando estamos alinhadas com nossa energia feminina:
✔ Honramos nossos ciclos e respeitamos nossos momentos de recolhimento.
✔ Aceitamos a impermanência da vida sem necessidade de controle absoluto.
✔ Cultivamos práticas de autocuidado sem culpa.
🌑 Quando estamos desconectadas:
❌ Vivemos em alerta constante, tentando atender a todas as demandas.
❌ Negamos nossas emoções para parecer “fortes”.
❌ Nos sentimos culpadas por descansar ou dizer “não”.
Se você se identificou com esse segundo cenário, talvez seja hora de resgatar sua essência.
E a boa notícia é que isso é possível com pequenas mudanças diárias.
Libertando-se da ansiedade feminina
O ritmo acelerado da vida moderna colabora fortemente para o aumento da ansiedade.
Na Theaterapia, atendo muitas mulheres que vivem presas ao futuro, preocupadas com o amanhã e suas infinitas possibilidades.
Caso você se identifique com isso, saiba que mudanças são possíveis.
Vou compartilhar com você 12 atitudes práticas para ir se libertando da ansiedade. Coloque-as em prática no seu dia a dia e tome as rédeas do seu presente.
✨ Lembre-se: você não tem ansiedade — você está em um estado ansioso que pode ser transformado.
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12 atitudes para eliminar a ansiedade feminina
1. Se mexe, garota!
Exercícios físicos liberam serotonina e ajudam a controlar a ansiedade. Consulte um médico antes de iniciar atividades físicas.
2. Utilize técnicas de relaxamento
Inclua práticas como meditação, respiração profunda e yoga. No nosso canal do YouTube você encontra meditações guiadas.
3. Observe seus pensamentos
Quando perceber pensamentos negativos, respire fundo e questione o que é real.
4. Foque no presente
A presença no aqui e agora diminui a ansiedade.
5. Mantenha os ambientes organizados
Ambientes organizados promovem clareza mental.
6. Cerque-se de pessoas que te façam bem
Fortaleça vínculos com pessoas que tragam leveza à sua vida.
7. Pratique o autocuidado
Dedique tempo para você. Você é prioridade. (Mais sobre o Autocuidado aqui)
8. Seja leve
Encare a vida com mais leveza e bom humor.
9. Confie em si mesma
Acredite na sua força e confie no processo.
10. Alinhe pensamentos e ações
Seja fiel aos seus valores e propósitos.
11. Durma bem
Garanta um sono reparador. O descanso é fundamental.
12. Conheça-se
Quanto mais você se conhece, mais controle emocional você conquista.
A Ansiedade Feminina não define você
Quando sentir que a ansiedade tem tomado conta da sua vida, lembre-se: você não está sozinha e isso não precisa ser sua realidade para sempre.
Seu corpo fala. Sua essência feminina pede equilíbrio. Seu bem-estar merece prioridade.
Lembre-se de que você não está só!
Se precisar de acompanhamento, estou aqui para você. Será um prazer caminhar ao seu lado.
✨ E, para finalizar, deixo com você um decreto do Oráculo Despertar Feminino:
“Tenho consciência de que posso viver o momento presente, entregue a toda felicidade que ele pode me proporcionar.”
Com carinho,
Tamaris Fontanella
Aproveite para compartilhar este artigo em suas redes sociais e ajudar mais pessoas que estejam em busca de formas de controlar a ansiedade.
Chegou a hora de ouvir o chamado da sua alma e despertar sua verdadeira Essência Feminina.
Reconectar-se com sua força interior
Curar feridas emocionais e espirituais
Descobrir a autenticidade da sua essência feminina
Elevar sua autoestima e confiança de forma prática e duradoura
